主婦的ライフハック

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糖質制限ダイエットを初めて1ヶ月。効果や体の変化など。問題点もあり

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こんばんは。好きな食べ物はお肉!まるこです。

 

 

さて、糖質制限食を初めて1ヶ月が経ちました。

 

実は以前もやってたんですけど、いつの間にか糖質をふつうに食べる食生活に戻っちゃってたんですよね。

 

やめた理由はちょっと覚えてないです。多分、忙しいとか体調を崩したとかだと思います。食べ物をいちいち選ぶのが面倒くさくなっちゃって。

 

1ヶ月経って、いろいろ気づきなどを書きます。

 

 

 

良いところ

体重は変わらない

まず元々の私の身長体重はというと

身長152cm

体重44kg

チビで痩せ型でした。

 

そして1ヶ月糖質制限食を続けてみて、体重を測ると

体重43.6kgでした。

 

日によってちょっと増減はしますが、結果はほぼ変わらず!

 

でもむくみはなくなりました。スッキリです。

 

たまに糖質たっぷりな焼きそばを食べたりすると、翌日すごいむくみます。そこで、あ、最近むくんでなかったなーと気づく感じですね。

 

筋肉が増えて脂肪は減った

体重は変わりませんが、体型ははっきり変わりました!

 

下腹が引っ込みました!やったー!

そしてお腹の真ん中に縦の筋がうっすらと。あくまでうっすらとですよ。ムキムキじゃないです。適度な感じですね。

 

あと垂れ尻問題。改善しつつあります。

平べったくて上下に長い尻→盛り上がってきました。

立体的になって心なしかコンパクトになってきたような。変化してるのは確かです。

 

運動は特にしてないですよ。子どもを抱っこするくらい。歩いてすらいないです。

 

昼間の眠気がなくなった

一番はじめに感じた効果です。

 

だいたいいつもはお昼ご飯を食べた後は強烈に眠かったです。ぼーっとするしやる気は出ないし、お昼ご飯の後しばらくは嫌な時間でした。

 

眠気ゼロ!とまではいかないですが・・・糖質を食べるのと食べないのでは天と地の差ですね!

 

一番嬉しい変化かもしれないです。

 

体温が上がった

元々は35度台だったんですけど、今は36度後半くらいです。一度近く上がりました。

冷え性がひどいので治ってるといいなあ。冬が楽しみです。

 

強い満腹感や空腹感がなくなった

これ眠気がなくなったのと関係あると思います。

 

詳しく書くと、お腹いっぱい食べた時のほわ〜ん感というか幸福感というか?そういうのがないです。あれは糖質依存ってやつだったのかしら。

 

めちゃめちゃお腹すいた!食べたい!ていうのもないです。たくさん食べると、胃が大きくなってるのはわかるんですが。

 

お腹が空かないからそんなに食べないのかというと、そうでもなくて結構食べます。

じゃないとカロリー不足で急激に痩せてしまうと思うので。あんまり体によくなさそうですし。

 

体重を減らすんじゃなくてお腹周りだけ細くなればいいかなーと思ってました。

成功!

 

 

糖質制限ダイエットの問題点

食費がかかる

タンパク質ってお高いですよね・・・。

よく食べてたのが、

朝:目玉焼き・ウインナー・ヨーグルト

昼:レタス・アボカド・ツナのサラダ

 

以前は食パンだけ、とかだったので段違いです。

 

食材選びに手間がかかる

いちいち糖質量を考えながら食べるのでやっぱり面倒はあります。

ネットで一つ一つ食材の糖質量を調べたりしてました。

 

お菓子を買うときも裏に書いてる表示を見ますし。

見落としがちなのは飲み物ですね。お茶はほぼ大丈夫なんですが、紅茶とかコーヒーです。ストレートティーとだからと油断すると、意外と糖質が高かったりします。

 

体臭が強くなった

旦那に臭いって言われました(ショック)

まあ自分でも思うんですけど。肉を食べる人の匂いになった!らしいです。

 

肌が油っぽくなった

頭皮はベタつく。顔もベタつく。

 

皮脂少なめ乾燥肌だったのが、皮脂多め乾燥肌になりつつあります。

まだ肌のトラブルはないですけど。

 

どうなっていくかは要観察です。

 

便が硬くなった

ほぼ毎回切れてますね!

 

この間いぼ痔を取ったばっかりなのにー。再発したら嫌ですねー。

 

これに関しては何とかしなきゃと思ってます。水分をちゃんと取るとか野菜をたくさん食べるとか。

 

トータルで見たらやってよかった

日中の眠気がなくなっただけでも、本当にやってよかったです。

全体的に体調もいいです。

 

でもこれ、続けなきゃ意味がないと思うんですよね。痩せたからって、はい終わり!で元の食事に戻ったら、多分すぐ元どおりです。

 

幸いに自分にはあってるみたいなので、続けようかなーと思ってます。